Giãn cơ Relax
Dành cho người mỏi nhẹ sau một ngày ngồi máy tính, hoặc lần đầu muốn biết giãn cơ là thế nào. Nhịp nhẹ, thả lỏng, kỹ thuật viên giãn theo cảm nhận của bạn.
Hợp với bạn nếu
- Cuối ngày gáy nặng, vai mỏi sau nhiều giờ ngồi máy tính.
- Bạn ít vận động, lâu rồi chưa giãn người.
- Lần đầu thử giãn cơ, chưa quen cảm giác căng.
- Muốn một nhịp nhẹ nhàng, ra về thấy người nhẹ nhõm.
Cảm giác trong buổi: Nhẹ nhàng, thả lỏng. Kỹ thuật viên giãn từng nhóm cơ trong biên độ bạn thấy dễ chịu, không ép.
Các buổi Relax
Một buổi diễn ra thế nào
- Hỏi và đo. Kỹ thuật viên hỏi bạn mỏi ở đâu, thói quen ngồi làm việc, rồi đo xem bạn cúi, xoay được bao nhiêu.
- Giãn đúng chỗ. Bạn nằm hoặc ngồi trên giường, kỹ thuật viên giãn từng nhóm cơ đang co cứng.
- Đo lại. Cuối buổi đo lại để bạn tự thấy cổ xoay dễ hơn, vai nhẹ hơn.
- Mang về nhà. 2 động tác ngắn để bạn tự giữ cảm giác đó giữa các buổi.
Lần đầu đến? Đọc thêm buổi đầu tiên ở Kimora.
Relax hay Deep Stretch?
Đang mỏi nhẹ, lần đầu thử: chọn Relax. Căng cứng lâu ngày, hoặc đang tập luyện đều: chọn Deep Stretch. Chưa chắc thì cứ đặt lịch, kỹ thuật viên hỏi kỹ rồi gợi ý buổi hợp với bạn.
Câu hỏi thường gặp
Giãn cơ Relax có đau không?
Không nên đau. Bạn sẽ thấy căng ở mức dễ chịu; căng quá thì nói với kỹ thuật viên, họ giảm ngay. Relax là nhịp nhẹ nhất của Kimora.
Lần đầu nên chọn buổi nào?
Nếu chỉ mỏi cổ vai gáy, Upper Body Relax 45 phút là đủ để cảm nhận. Chưa rõ thì cứ đặt lịch, kỹ thuật viên hỏi chỗ mỏi rồi gợi ý buổi hợp.
Bao lâu nên quay lại một lần?
Tuỳ chỗ mỏi và nhịp làm việc của bạn. Sau buổi đầu, kỹ thuật viên sẽ gợi ý nhịp hợp, kèm 2 động tác để bạn tự làm ở nhà giữa các buổi.