Ba giờ chiều, bạn ngẩng lên khỏi màn hình, xoay cổ sang trái và nghe một tiếng "rắc". Vai nặng như vừa gánh gì đó cả ngày. Nhiều người lúc này nghĩ ngay tới một buổi massage. Có người khác lại được bạn bè rủ đi giãn cơ. Vậy hai thứ này khác nhau ở đâu?
Massage làm gì cho bạn
Massage dùng tay xoa, ấn, miết lên cơ. Cơ thả lỏng, máu lưu thông, bạn thấy dễ chịu và thư giãn. Nằm một tiếng, đứng dậy thấy người nhẹ hẳn.
Massage hợp khi bạn cần nghỉ ngơi, cần được chăm sóc sau một tuần mệt. Đó là một trải nghiệm thư giãn trọn vẹn.
Giãn cơ làm gì cho bạn
Giãn cơ không đi tìm cảm giác thư giãn trước tiên. Nó làm việc với biên độ: bạn cúi được bao xa, xoay cổ được bao nhiêu, vươn tay lên cao được tới đâu.
Một buổi giãn cơ ở Kimora thường đi theo bốn bước:
- Kỹ thuật viên hỏi bạn mỏi ở đâu, thói quen ngồi làm việc ra sao.
- Đo bạn cúi, xoay, vươn tay được tới đâu, bên nào căng hơn bên nào.
- Giãn từng nhóm cơ đang co cứng, trong mức căng bạn thấy chịu được.
- Đo lại cuối buổi để bạn tự thấy khác biệt, rồi chỉ 2 động tác tự làm ở nhà.
Cơ thể quen dần với biên độ rộng hơn, nên với, xoay, cúi thoải mái hơn trong sinh hoạt hằng ngày.
Vì sao dân văn phòng hay cần giãn cơ
Ngồi máy tính nhiều giờ, cái mệt nhất không phải là ngồi sai, mà là ngồi yên quá lâu. Đầu hơi đưa ra trước, vai hơi cuộn vào trong, giữ nguyên như thế từ sáng tới chiều. Một số nhóm cơ ở ngực và cổ quen co lại, nên khi cần xoay cổ hay ưỡn vai bạn thấy cứng.
Giãn cơ đi thẳng vào chỗ đó: nới những nhóm cơ đang co cứng để bạn đứng thẳng, xoay cổ dễ hơn. Còn đổi tư thế mỗi 30 đến 60 phút vẫn là việc bạn tự làm được mỗi ngày.
Nên chọn cái nào
- Cần thư giãn, nghỉ ngơi sau tuần mệt: massage.
- Mỏi cổ vai gáy, cúi xoay thấy khó, muốn biết mình đang căng ở đâu: giãn cơ.
- Tập gym, chạy bộ, muốn giữ biên độ khớp: giãn cơ, bổ trợ cho lịch tập mạnh.
Hai thứ không loại trừ nhau. Nhiều người vẫn đi massage để thư giãn, và đi giãn cơ để giữ cổ vai linh hoạt.
Muốn thử một buổi? Xem hai dòng giãn cơ Relax và Deep Stretch, bảng giá từng buổi, hoặc đọc trước buổi đầu ở Kimora diễn ra thế nào.