Bạn để ý không: lúc nào mỏi cũng là vai phải. Hay luôn luôn là bên trái, như thể nửa người kia được miễn. Câu "đau vai gáy bên trái", "đau vai gáy bên phải" được tìm trên Google nhiều không kém câu chung chung. Phần lớn trường hợp, lời giải nằm ở một thói quen lặp lại mỗi ngày.
Những thói quen làm một bên gánh nhiều hơn
1. Túi một vai. Một nghiên cứu cho thấy cơ thang bên đeo túi làm việc nhiều hơn hẳn so với đeo chéo, và từ 1 lên 3 kg thì khác biệt không nhiều. Tức là cách đeo quan trọng hơn túi nặng bao nhiêu. Đổi vai, hoặc đeo chéo.
2. Màn hình đặt lệch. Màn hình thứ hai để bên cạnh, laptop đặt góc bàn: cổ quay về một phía cả ngày. Màn hình chính nên ở ngay trước mặt. Xem chỉnh bàn bằng 5 con số.
3. Nằm sấp quay mặt về một phía. Nằm sấp phải vặn cổ suốt nhiều tiếng, và đa số người quen quay về đúng một bên. Xem đau cổ khi ngủ dậy.
4. Xe máy. Nghiên cứu trên 709 tài xế giao hàng cho thấy giữ yên một tư thế lâu trên xe đi kèm đau cổ rõ hơn, còn quãng đường thì không phải yếu tố chính.
5. Tay thuận. Bên tay thuận cầm chuột, bế con, xách đồ nhiều hơn. Bên đó mỏi trước là chuyện bình thường.
Cách thử đơn giản
Ghi lại một tuần: mỗi lần mỏi, bạn vừa làm gì? Đa số người tìm ra thủ phạm trong vài ngày. Rồi đổi bên: đổi vai đeo túi, xoay màn hình về giữa, thỉnh thoảng cầm chuột tay kia vài phút.
Khi nào không phải chuyện thói quen
- Đau vai trái, cổ hoặc hàm kèm tức ngực, khó thở, vã mồ hôi, buồn nôn: gọi cấp cứu 115 ngay. Đây có thể là dấu hiệu của tim.
- Đau một bên lan xuống cánh tay, kèm tê bì hoặc yếu tay: đi khám bác sĩ.
- Đau kèm sốt, hoặc ngày càng nặng dù đã đổi thói quen: đi khám.
Danh sách đầy đủ: khi nào nên đi khám.
Giãn cơ giúp gì
Khi một bên làm việc nhiều hơn, bên đó hay căng cứng hơn. Ở buổi đầu, kỹ thuật viên Kimora đo xoay cổ hai bên, so xem bên nào kém hơn, rồi giãn đúng bên đó. Đọc thêm đau cổ vai gáy nên làm gì.