Ba giờ chiều. Vai trái nặng trĩu, sau gáy căng, rồi một vòng đau âm ỉ siết quanh trán như ai đội cho bạn cái mũ chật. Bạn mở ngăn kéo tìm dầu gió. Cảnh này quen tới mức nhiều người nghĩ cổ vai gáy và nhức đầu là một chuyện.
Hai thứ hay đi cùng nhau
NHS mô tả đau đầu kiểu căng cơ là đau ở hai bên đầu, mặt hoặc cổ, như có gì đè lên hay bó chặt quanh đầu. Đây là kiểu đau đầu phổ biến nhất, khoảng một phần tư người lớn trên thế giới từng bị. Tác nhân hay gặp NHS nêu: căng thẳng, ngủ kém, cà phê.
Có một điều nên nói cho đúng: kiểu đau đầu thật sự bắt nguồn từ cổ hiếm hơn nhiều, chỉ vài phần trăm. Nên đừng vội kết luận "đầu đau là do cổ". Chính xác hơn là: ngày nào bạn căng thẳng, ngủ ít, ngồi im lâu, thì cả cổ vai lẫn đầu cùng dễ lên tiếng.
Việc tự làm khi cả cổ lẫn đầu cùng mỏi
- Đứng dậy, rời màn hình vài phút mỗi 30 phút.
- Chườm ấm vùng gáy, vai khoảng 15–20 phút. Xem chườm nóng hay lạnh.
- Giãn nhẹ cổ vai, thở chậm. NHS cũng gợi ý thư giãn, vận động, yoga, massage.
- Ngủ đủ, gối thấp và chắc. Xem đau cổ khi ngủ dậy.
- Để ý cà phê: ly thứ ba buổi chiều đôi khi góp phần.
Đi khám khi nào
Theo NHS, gặp bác sĩ nếu:
- Đau đầu vài lần mỗi tuần hoặc nặng mà không đỡ.
- Đau nhói giật một bên đầu.
- Đau kèm buồn nôn, sợ ánh sáng, sợ tiếng động.
Đi cấp cứu ngay nếu đau đầu đột ngột và dữ dội, kèm đau hàm, nhìn mờ, tê hoặc yếu một bên người. Đó không phải chuyện cơ.
Kimora ở đâu trong chuyện này
Kimora không xử lý đau đầu. Việc của giãn cơ là giúp vùng cổ vai đang căng cứng được nới ra, xoay cổ dễ hơn. Ở buổi đầu, nếu bạn kể đau đầu kèm những dấu hiệu trên, kỹ thuật viên sẽ khuyên bạn đi khám trước. Đọc thêm đau cổ vai gáy nên làm gì.